Os principais erros de quem malha...

Exercícios O entusiasmo de quem acabou de se matricular em uma academia pode fazer com que o novo malhador exagere nos exercícios. Um dos erros mais comuns é buscar resultados imediatos a qualquer custo. É preciso ficar atento aos avisos do corpo. Aquela dorzinha muscular na primeira semana é normal. Mas se ela persistir, é possível que haja algo errado na carga ou na freqüência. Outro erro apontado pelos especialistas comum a quem começa a se exercitar é parar de comer ou se alimentar muito pouco. Quando se fica grandes horas em jejum ou comendo errado, o corpo passa a metabolizar massa magra, ou seja, perder músculo. O ideal é seguir uma alimentação balanceada, que contenha todos os grupos de alimentos. Ao contrário do que se acredita, os carboidratos jamais devem ser cortados do prato. Eles fornecem pelo menos 40% de toda a energia que o corpo humano precisa.