Atividade física é fundamental para conseguir reduzir o apetite e diminuir o excesso de peso...
Para quem quer perder peso, movimentar-se é essencial. Difícil é achar tempo, disponibilidade, atividade ideal e em alguns casos, força de vontade. Mas quem começa geralmente não consegue deixar para trás. E esse talvez seja o grande segredo do exercício físico, a continuidade. Pesquisadores americanos descobriram que a atividade física pode influenciar o funcionamento do organismo e reduzir o apetite.
Crie metas mensuráveis, comece fazendo 40 minutos de exercício três vezes por semana, para os sedentários uma caminhada já fará toda diferença. Se não tem tempo experimente adquirir uma esteira portátil e comece a praticar em casa mesmo. Outro passo importante é controlar a alimentação. Não é necessário passar fome, quanto mais equilibrada a alimentação melhor. Comece a eliminar o açúcar, reduza o carboidrato à noite e passe a comer mais proteínas e frutas.
Alimente-se a cada três horas, assim seu organismo trabalha o dia todo mantendo seu metabolismo mais acelerado.
A combinação da alimentação e exercício físico faz toda diferença. Criar bons hábitos não é uma tarefa fácil, mas com o tempo tudo se torna natural.
Um ótimo estimulo para continuar em frente é subir na balança, faça isto após as duas primeiras semanas. Lembre-se, para ter uma vida mais saudável não existe receita de bolo, comece a mudar os hábitos alimentares gradativamente e mexa-se.
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